Cách Uống Trà Gạo Lứt Đậu Đen Đúng Cách Mà Bạn Nên Biết!

Trà gạo lứt xạ đen
Trà gạo lứt xạ đen

Uống trà gạo lứt đậu đen đúng cách là như thế nào và đạt được hiệu quả tốt? Trà gạo lứt đậu đen là một loại thức uống dân gian có nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là giảm cân. Tuy nhiên, để trà gạo lứt đậu đen phát huy hết tác dụng giảm cân, bạn cần biết cách uống đúng cách. Hãy cùng Bee Healthy khám phá nhé!

Để uống trà gạo lứt đậu đen đúng cách, trước hết ta phải có nguyên liệu để nấu, ta cần chuẩn bị các nguyên liệu sau:

  • Gạo lứt: 50g
  • Đậu đen: 50g
  • Nước lọc: 2 lít

Cách nấu như sau:

1.Gạo lứt và đậu đen rửa sạch, ngâm qua đêm.

2. Cho gạo lứt, đậu đen vào nồi, thêm nước lọc, đun sôi.

3. Hạ nhỏ lửa, đun liu riu trong khoảng 30 phút.

4.Tắt bếp, để trà nguội.

Ảnh minh họa uống trà gạo lứt đậu đen đúng cách

Cách uống trà gạo lứt đậu đen đúng cách:

Bạn có thể uống trà gạo lứt đậu đen nóng hoặc lạnh đều được. Tuy nhiên, để trà phát huy tác dụng giảm cân tốt nhất, bạn nên uống trà khi còn ấm.

Mỗi ngày, bạn nên uống 1-2 lít trà gạo lứt đậu đen, chia đều ra uống trong ngày. Bạn có thể uống trà trước bữa ăn 30 phút để tạo cảm giác no lâu, hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

Một số lưu ý khi uống trà gạo lứt đậu đen để đạt hiệu quả tốt:

-Không nên uống trà gạo lứt đậu đen quá nhiều, có thể gây đầy bụng, khó tiêu.

-Nếu bạn bị bệnh dạ dày, táo bón, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống trà gạo lứt đậu đen.

Tác dụng giảm cân của trà gạo lứt đậu đen:

Trà gạo lứt đậu đen có tác dụng giảm cân nhờ các thành phần sau:

  • Gạo lứt: Gạo lứt chứa nhiều chất xơ, giúp bạn no lâu và hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Gạo lứt cũng chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường trao đổi chất, đốt cháy calo hiệu quả.
  • Đậu đen: Đậu đen chứa nhiều isoflavone, một loại phytoestrogen có tác dụng tương tự estrogen ở phụ nữ. Isoflavone giúp tăng cường trao đổi chất, đốt cháy calo hiệu quả, đồng thời giúp giảm tích tụ mỡ thừa.

Ngoài tác dụng giảm cân, trà gạo lứt đậu đen còn có nhiều lợi ích khác cho sức khỏe như:

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch: Trà gạo lứt đậu đen giúp giảm cholesterol xấu, tăng cholesterol tốt, từ đó giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường: Trà gạo lứt đậu đen giúp kiểm soát lượng đường trong máu, từ đó giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư: Trà gạo lứt đậu đen chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại, từ đó giúp giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư.

Và đó là những thông tin về cách uống trà gạo lứt đậu đen đúng cách để giảm cân hiệu quả. Hy vọng những thông tin này sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân của mình. Nếu có thắc mắc hãy để lại comment cho chúng tôi. Xin cảm ơn!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *