Những cách pha trà gạo lứt thơm ngon mà bạn nên biết!

Trà gạo lứt là một loại đồ uống được làm từ gạo lứt, một loại gạo có vỏ nâu và giàu chất dinh dưỡng. Trà gạo lứt có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe, như giảm cân, chống oxy hóa, hỗ trợ tiêu hóa, và cải thiện làn da. Trong bài viết này, Bee Healthy sẽ hướng dẫn bạn cách pha trà gạo lứt đơn giản và hiệu quả, dễ dàng có thể pha tại nhà. Trước khi biết cách pha trà gạo lứt chúng ta cần biết tác dụng của trà gạo lứt.

Trà gạo lứt có tác dụng gì?

Trà gạo lứt có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe, bởi vì gạo lứt chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng, như protein, chất xơ, vitamin B, magiê, sắt, kẽm, và mangan. Một số công dụng của trà gạo lứt là:

– Giảm cân: Trà gạo lứt có chứa chất xơ, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và giảm lượng thức ăn tiêu thụ. Trà gạo lứt cũng có thể ức chế sự hấp thu của chất béo và đường trong ruột, giảm nguy cơ béo phì và tiểu đường. Ngoài ra, trà gạo lứt cũng có chứa gamma-oryzanol, một chất có khả năng tăng cường chuyển hóa và đốt cháy mỡ thừa.

– Chống oxy hóa: Trà gạo lứt có chứa nhiều chất chống oxy hóa, như polyphenol, flavonoid, và vitamin E. Các chất chống oxy hóa này có thể bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do gây hại, ngăn ngừa các bệnh mãn tính, như ung thư, tim mạch, và lão hóa.

– Hỗ trợ tiêu hóa: Trà gạo lứt có chứa chất xơ và prebiotic, giúp kích thích hoạt động của ruột và cân bằng hệ vi sinh vật trong đường ruột. Trà gạo lứt cũng có thể giảm các triệu chứng khó chịu, như táo bón, đầy hơi, và viêm loét dạ dày.

– Cải thiện làn da: Trà gạo lứt có chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho làn da, như vitamin B, vitamin E, selen, và kẽm. Các chất dinh dưỡng này có thể giúp da khỏe mạnh, mềm mại, và sáng bóng. Trà gạo lứt cũng có thể giảm các vấn đề về da, như mụn trứng cá, nám, và lão hóa.

Cách pha trà gạo lứt giảm cân

Để pha trà gạo lứt giảm cân, bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu sau:

– 100 gram gạo lứt

– 1,5 lít nước sạch

– 1/4 muỗng cà phê muối

– 1/4 muỗng cà phê bột nghệ

– 1/4 muỗng cà phê bột quế

– 1/4 muỗng cà phê bột gừng

– Mật ong hoặc đường nâu (tùy ý)

Các bước pha trà gạo lứt giảm cân như sau:

– Rửa sạch gạo lứt và để ráo nước.

– Cho gạo lứt vào nồi, đổ nước sạch vào, thêm muối, và đun sôi.

– Sau khi nước sôi, hạ lửa và ninh nhỏ trong khoảng 30 phút, cho đến khi gạo lứt mềm và nở ra.

– Lọc lấy nước cơm, để nguội một chút, rồi cho vào bình đựng.

– Thêm bột nghệ, bột quế, bột gừng, và mật ong hoặc đường nâu vào bình, lắc đều cho tan.

– Bạn có thể uống trà gạo lứt ngay hoặc để trong tủ lạnh để uống lạnh.

Bạn nên uống trà gạo lứt giảm cân vào buổi sáng trước khi ăn sáng, và vào buổi tối trước khi đi ngủ, để tăng hiệu quả giảm cân. Bạn cũng nên kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên để có kết quả tốt nhất.

Cách pha trà gạo lứt đậu đen

Trà gạo lứt đậu đen là một biến thể của trà gạo lứt, được thêm đậu đen để tăng thêm hương vị và chất dinh dưỡng. Đậu đen là một loại đậu có chứa nhiều protein, chất xơ, vitamin B, folate, và sắt. Đậu đen có thể giúp giảm cholesterol, huyết áp, và đường huyết, cũng như tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng.

Để pha trà gạo lứt đậu đen, bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu sau:

– 50 gram gạo lứt

– 50 gram đậu đen

– 1,5 lít nước sạch

– 1/4 muỗng cà phê muối

– Mật ong hoặc đường nâu (tùy ý)

Các bước pha trà gạo lứt đậu đen như sau:

– Rửa sạch gạo lứt và đậu đen, ngâm trong nước sạch khoảng 2 tiếng, rồi để ráo nước.

– Cho gạo lứt và đậu đen vào nồi, đổ nước sạch vào, thêm muối, và đun sôi.

– Sau khi nước sôi, hạ lửa và ninh nhỏ trong khoảng 40 phút, cho đến khi gạo lứt và đậu đen mềm và nở ra.

– Lọc lấy nước cơm, để nguội một chút, rồi cho vào bình đựng.

– Thêm mật ong hoặc đường nâu vào bình, lắc đều cho tan.

– Bạn có thể uống trà gạo lứt đậu đen ngay hoặc để trong tủ lạnh để uống lạnh.

Bạn nên uống trà gạo lứt đậu đen vào buổi sáng hoặc buổi chiều

Cách pha trà gạo lứt táo đỏ

Trà gạo lứt táo đỏ là một biến thể của trà gạo lứt, được thêm táo đỏ để tăng thêm hương vị và chất dinh dưỡng. Táo đỏ là một loại quả có chứa nhiều vitamin C, caroten, và anthocyanin. Táo đỏ có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống viêm, và làm đẹp da.

Để pha trà gạo lứt táo đỏ, bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu sau:

– 100 gram gạo lứt

– 1,5 lít nước sạch

– 1/4 muỗng cà phê muối

– 4-5 quả táo đỏ

– Mật ong hoặc đường nâu (tùy ý)

Các bước pha trà gạo lứt táo đỏ như sau:

– Rửa sạch gạo lứt và để ráo nước.

– Cho gạo lứt vào nồi, đổ nước sạch vào, thêm muối, và đun sôi.

– Sau khi nước sôi, hạ lửa và ninh nhỏ trong khoảng 30 phút, cho đến khi gạo lứt mềm và nở ra.

– Lọc lấy nước cơm, để nguội một chút, rồi cho vào bình đựng.

– Rửa sạch táo đỏ, cắt thành miếng nhỏ, và cho vào máy xay sinh tố. Xay nhuyễn táo đỏ, rồi lọc lấy nước táo.

– Thêm nước táo vào bình đựng nước cơm, lắc đều cho hòa quyện.

– Thêm mật ong hoặc đường nâu vào bình, lắc đều cho tan.

– Bạn có thể uống trà gạo lứt táo đỏ ngay hoặc để trong tủ lạnh để uống lạnh.

Bạn nên uống trà gạo lứt táo đỏ vào buổi sáng hoặc buổi chiều, để tận hưởng hương vị thơm ngon và tác dụng làm đẹp da của táo đỏ.

Cách pha trà gạo lứt hạt chia

Trà gạo lứt hạt chia là một biến thể của trà gạo lứt, được thêm hạt chia để tăng thêm hương vị và chất dinh dưỡng. Hạt chia là một loại hạt có chứa nhiều omega-3, chất xơ, protein, canxi, và magiê. Hạt chia có thể giúp giảm cân, kiểm soát đường huyết, và bảo vệ xương khớp.

Để pha trà gạo lứt hạt chia, bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu sau:

– 100 gram gạo lứt

– 1,5 lít nước sạch

– 1/4 muỗng cà phê muối

– 2-3 muỗng canh hạt chia

– Mật ong hoặc đường nâu (tùy ý)

Các bước pha trà gạo lứt hạt chia như sau:

– Rửa sạch gạo lứt và để ráo nước.

– Cho gạo lứt vào nồi, đổ nước sạch vào, thêm muối, và đun sôi.

– Sau khi nước sôi, hạ lửa và ninh nhỏ trong khoảng 30 phút, cho đến khi gạo lứt mềm và nở ra.

– Lọc lấy nước cơm, để nguội một chút, rồi cho vào bình đựng.

– Thêm hạt chia vào bình, lắc đều cho hạt chia ngấm nước và nở ra.

– Thêm mật ong hoặc đường nâu vào bình, lắc đều cho tan.

– Bạn có thể uống trà gạo lứt hạt chia ngay hoặc để trong tủ lạnh để uống lạnh.

Bạn nên uống trà gạo lứt hạt chia vào buổi sáng trước khi ăn sáng, và vào buổi tối trước khi đi ngủ, để tăng hiệu quả giảm cân và bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Cách pha trà gạo lứt xạ đen

Đây là một loại trà có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe, như giảm cân, thanh nhiệt, và chống oxy hóa.

Để pha trà gạo lứt xạ đen, bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu sau:

– 100 gram gạo lứt

– 1,5 lít nước sạch

– 1/4 muỗng cà phê muối

– 20-30 gram xạ đen

– Mật ong hoặc đường nâu (tùy ý)

Các bước pha trà gạo lứt xạ đen như sau:

– Rửa sạch gạo lứt và xạ đen, để ráo nước.

– Cho gạo lứt và xạ đen vào chảo, rang trên lửa nhỏ cho đến khi thơm và vàng đều.

– Cho gạo lứt và xạ đen vào nồi, đổ nước sạch vào, thêm muối, và đun sôi.

– Sau khi nước sôi, hạ lửa và ninh nhỏ trong khoảng 30 phút, cho đến khi gạo lứt và xạ đen mềm và nở ra.

– Lọc lấy nước cơm, để nguội một chút, rồi cho vào bình đựng.

– Thêm mật ong hoặc đường nâu vào bình, lắc đều cho tan.

– Bạn có thể uống trà gạo lứt xạ đen ngay hoặc để trong tủ lạnh để uống lạnh.

Bạn nên uống trà gạo lứt xạ đen vào buổi sáng hoặc buổi chiều, để tận hưởng hương vị thơm ngon và tác dụng tốt cho sức khỏe của trà.

Đó là một vài cách pha trà gạo lứt Bee Healthy cung cấp đến người đọc. Rất mong thông tin trên mang lại bổ ích cho mọi người.

Nếu có bất kỳ câu hỏi nào cần giải đáp về sản phẩm trà gạo lứt, hãy để lại câu hỏi dưới phần bình luận. Bee Healthy sẽ giải đáp thắc mắc của mọi người và xin chân thành cảm ơn đến người đọc.